Диета для похудения

11xydenieОдна их таких диет называется «Восточная»

Она рассчитана на 10 дней и потерю 4 кг.

Некоторые, склонные к полноте люди придерживаются диеты всю жизнь, но это строго индивидуально с учетом особенностей организма, соответствующие продукты заменяют равноценными для полноценного питания организма и получения необходимых питательных веществ, витаминов и минералов.

Не забывайте, что одним из главных условий диеты для похудения и получения хорошего результата является время приема пищи, оно соответствует биологическим часам организма, когда он более всего готов к принятию и перевариванию пищи.

Ограничений в употреблении воды нет.

Итак:

8°° часов — одна чашечка кофе с молоком или чашечка чая, черного или зеленого с лимоном, и с 1 ложечкой сахара;

11°° часов — одно яйцо вкрутую, чернослива сушеного 8 штук или слив свежих в зависимости от времени года;

14°° часов — 200 г отварного или парного постного мяса (говядины, курицы, можно иногда заменить его рыбой) и 100г гарнира из овощей (капусты любой, моркови, можно свежей), яблоко или апельсин;

17°° часов — 30 г сыра, апельсин или яблоко;

20°° часов — стакан йогурта, кефира, или простокваши.

 

Еще одна важная тонкость – при желании самостоятельно определить себе диету для похудения необходимо помнить, что в день организму требуется 250-300 г белковой пищи, т.к. дефицит белка угнетающе действует на все функции организма и ухудшает настроение.


Важно!!! Любую диету нельзя бросать резко, для организма это стресс. Взяв за основу меню одной из диет, добавляйте к нему любимые Вами продукты, не более одного продукта за день, и так постепенно перейдете к обычному питанию, а лучше считайте калории и любите свое тело, диета это не 2 недели воздержания – это образ жизни!

К Вашему вниманию десятка самых популярных ДИЕТ: знаменитая кремлевская диета, научная диета по группе крови, оригинальная японская диета, звездная диета Ларисы Долиной, быстродейственная кефирная диета, тройная диета Маргариты Королевой, волшебная диета для живота, чистая рисовая диета, народная гречневая диета, загадочная английская диета…

Additional information