Как обмануть аппетит

images3-150x15020 самых простых способов как обмануть аппетит!

Каждый в соей жизни хоть раз пытался сесть на диету. Но как показывает статистика, достигают намеченных успехов всего лишь 20 %, остальные же не выдерживая жестких рамок диет, начинают позволять себя баловать и в конечном счете забрасывают диету. Врачи в сложившейся ситуации рекомендуют «не ломать» себя , изнуряя себя насильственно придерживаться жестких ограничений, а всего лишь попробовать обмануть себя, т.е. свой аппетит.

При таком раскладе есть можно практически все, всего лишь соблюдать несколько правил.

Можно воспользоваться одним из ниже перечисленных способов:

Способ 1 как обмануть аппетит

Перед каждым приемом пищи, рекомендуется выпить стакан воды, желательно не газированной или сок (лучше томатный). Вода заполнит часть желудка и много скушать после этого будет затруднительно.

Способ 2 как обмануть аппетит

Можно съесть полную тарелку, но с одним условием. Тарелка должна быть маленькой. Психологически полная съеденная маленькая тарелка будет для организма сытнее, чем огромная, но недоеденная. К тому же рекомендуется брать посуду серых оттенков (не ярких). Такие цвета охлаждают аппетит.

Способ 3 как обмануть аппетит

Вся еда должна быть пресной и не включать различные пряности, специи, добавки, т.к. они притупляют чувство сытости. Соль лучше вообще исключить из рациона.

Способ 4 как обмануть аппетит

Прием пищи должен быть спокойный и неторопливым. Процесс пережевывания должен быть тщательным. Это способствует более быстрому насыщению организма. Но стоит учитывать, что чувство сытости должно придти не во время еды, а чуть позже, так, что не следует наедаться до отвалу

Способ 5 как обмануть аппетит

Чтобы исключить соблазн достать из холодильника высококалорийную продукт и съесть его, лучше ее вообще не покупать. Холодильник должен быть наполнен примерно на 2 дня, а не как принято на неделю и только полезными продуктами.

Способ 6 как обмануть аппетит

Если все таки захотелось «похамячить» то не стоит отказывать себе в этом удовольствии, но только овощами и фруктами. Так что можно покупать эти продукты вдоволь (и лучше побольше)

Способ 7 как обмануть аппетит

Стоит попробовать перестать есть перед телевизором. Эта привычка быстро приживается и прогрессирует. И как только вы садитесь перед теликом вам хочется чего нибудь поживать, а это как раз мы хотим искоренить.

Способ 8 как обмануть аппетит

Не стоит ходить по магазинам и запасаться едой в голодном состоянии. Это чревато тем, что вы скупите все, что попадется вам на глаза.

Способ 9 как обмануть аппетит

Если разыгрался аппетит, а обед еще не скоро, то можно обмануть голод скушав конфетку или выпив сладкий чай. Чувство голода после сладкого притупляется. Именно поэтому детям не разрешают кушать сладкое перед едой

Способ 10 как обмануть аппетит

Необходимо чтобы основной прием пищи приходился на завтра и обед. Нужно включить в свое меню злаки такие как пшеница или рожь, овсянка. Они содержат много витамина D – отвечающего за нормальное обращение воды и расщепление жиров в организме. К тому же они сами являются довольно сытными

Способ 11 как обмануть аппетит

В обеденный прием пищи включить в рацион салат, сырые овощи. Попадая в желудок они разбухают, тем самым способствуют увеличению чувства сытости организма

Способ 12 как обмануть аппетит

Включить в рацион бобовые культуры. Они тоже являются довольно сытными, к тому же содержат много белка.

Способ 13 как обмануть аппетит

Что бы избежать чувство голода перед сном, необходимо выпивать стакан сока, который притупит чувство голода и желательно  проделать не слишком сложные физические упражнения, для того, чтобы кровь быстрее разогналась по организму.

Способ 14 как обмануть аппетит

Так же что бы избежать чувство голода перед сном, надо почистить зубы. У многих срабатывает подсознательное чувство, чтобы после чистки зубов не есть

Способ 15 как обмануть аппетит

Проснулись от голода ночью – не беда. Чай с молоком вам поможет. Только не переборщите с дозами, чтобы на утро не проснуться с отеками.

Способ 16 как обмануть аппетит

Для тех кто кушает часто, можно посоветовать не прекращать этого делать, чтобы не вызвать стресс организма, просто уменьшите дозу принимаемой пищи, например до пакета кефира или груши

Способ 17 как обмануть аппетит

Можно сделать из инжира и слив неплохой компот. Он прекрасно удалит чувство голода и насытит желудок. Рецепт приготовления прост. Варить компот до тех пор пока он не превратиться в густую жижу с мякотью. Этот компот надо принимать пол пол стакана перед едой.

Способ 18 как обмануть аппетит

Ароматерапия. Запах фруктов перебивают и притупляют чувство голода. Так что уставьте квартиру вазами со спелыми яблоками, апельсинами.

Способ 19 как обмануть аппетит

Для не допущения переедания носите узкую одежду. Она физически не даст объесться :)

Способ 20 как обмануть аппетит

Чтобы похудеть не обязательно изнурять себя диетами или обманывать организм. Сбалансированное питание и необходимые витамины – вот рецепт здорового питания

Additional information