Диета и питание

Как быстро и эффективно похудеть

2_3-150x150Часть1. Способы как быстро и эффективно похудеть

Калорийность продуктов – это количество энергии, которое выделяется при их расщеплении. Соответственно, единица энергии в диетологии – калория. В то же время единица энергии в физике – джоуль – равна 4,186 калорий.

Самые «калорийные» вещества – жиры. При сгорании 1 г белков или 1 г углеводов выделяется 4,1 ккал, а при сгорании 1 г жира – аж 9,3 ккал.

Read more...

Лишний вес

im6Часть2. Лишний вес.

Ожирение и лишний вес оказывают сильнейшую нагрузку на суставы, которые не способны долгое время нормально работать в экстремальном режиме. У женщин, которые до беременности имели лишний вес, в шесть раз выше риск возникновения гипертонии, преэклампсии, диабета беременных, преждевременных родов и вероятности кесаревого сечения. А радикально настроенные пессимисты утверждают, что лишний вес может стать причиной слабоумия…

Read more...

Лишний вес

im8Часть1. Лишний вес.


В тщетных попытках победить лишний вес человечество вступило в ХХI век, а желание похудеть легко и быстро переросло в идею фикс, всеобъемлющую и всепоглощающую умы наших современниц. Причем штурмуют тренажерные залы и употребляют спасительные таблетки для похудения зачастую девушки и женщины, для которых незначительный лишний вес, по сути, не является лишним.

Read more...

Снижение веса

im6Часть 2. Снижение веса: ошибки и проблемы снижения веса

Вышесказанное относится как к женщинам, так и к мужчинам, которые стараются изыскивать все возможности, чтобы похудеть быстро. Это одна из самых типичных ошибок при снижении веса. «Похудеть быстро» – весьма относительное понятие, ведь для каждого человека существует свой индивидуальный режим снижения веса. В любом случае, даже лишний месяц, который вы потратите на снижение веса, станет более щадящим для организма, чем форсирование этого процесса в ущерб своему здоровью.

Read more...

Снижение веса

images5-150x150Часть 1. Снижение веса: ошибки и проблемы снижения веса

На свете нет двух одинаковых людей, но есть одна проблема, которая объединяет большую часть населения планеты – это снижение веса. По статистике, избыточным весом страдает около 30% населения, и только в 2-3% случаев лишний вес становится результатом эндокринных нарушений или иных заболеваний.

Read more...

Напитки для похудения

im9Делаем напитки для похудения

Цветные бутылки с заманчивыми надписями «ноль калорий» и букетом консервантов, ароматизаторов, красителей и усилителей вкуса – враги похудения!

Кроме лошадиной дозы углеводов и сахарозаменителей вы ничего не получаете! Разве что лишний вес, образованию которого активно способствует употребление газированных напитков. А уж жажду такой жидкостью точно не утолить!

Read more...

Жесткая диета

im5Часть 2. Жесткая диета

«Диета московских артистов» – жесткая диета

1-ый день: картофлель 5 шт., пакетик кефира.

2-ой день: сухари, пакетик кефира.

3-ий день: 400 г творога, пакетик кефира.

4-ый день: полкурицы или 0,5 кг мяса, пакетик кефира.

Read more...

Жесткая диета

images2-150x148Часть 1: Жесткая диета

Жесткие диеты для снижения веса могут привести к проблемам со здоровьем. Поэтому к ним следует относиться с особой осторожностью.

Главная цель преследуемая сторонников жестких диет – мгновенная потеря веса. Стройными и красивыми мечтают быть многие и как правило в очень короткие сроки.

Read more...

Как обмануть аппетит

images3-150x15020 самых простых способов как обмануть аппетит!

Каждый в соей жизни хоть раз пытался сесть на диету. Но как показывает статистика, достигают намеченных успехов всего лишь 20 %, остальные же не выдерживая жестких рамок диет, начинают позволять себя баловать и в конечном счете забрасывают диету. Врачи в сложившейся ситуации рекомендуют «не ломать» себя , изнуряя себя насильственно придерживаться жестких ограничений, а всего лишь попробовать обмануть себя, т.е. свой аппетит.

Read more...

Как подтянуть мышцы живота

images51-150x150Несколько способов как подтянуть мышцы живота

Способ 1 (как подтянуть мышцы живота)

Некоторые диетологи советуют не налегать на силовые упражнения. Развитие мышц в этой области в основном зависит не от силовой нагрузки а от того как часто вы делаете упражнения. Необходимо уделять внимание мышцам живота по пол часа в день. Этого будет достаточно, чтобы через пару месяцев вы оценили результат.

Read more...

Additional information