Витамины для красоты

vitamin1Биотин – один из самых важных витаминов для кожи и ее производных. Поддерживает пигментацию кожи и волос, предотвращает сухость и шелушение.

Витамин В6 – активный стимулятор обменных процессов. Помогает стать коже более упругой, снимает отечность и одутловатость ( Витамины для красоты ).

Витамин В12 – участвует в кроветворении. Улучшает кровоснабжение кожи, волос и ногтей. ( Витамины для красоты )

Витамины А и Е – самые «любимые» нашей кожи. Сильнейшие антиоксиданты, улучшают состояние кожи, делая ее более гладкой и эластичной. Кроме того, доказано, что эти витамины замедляют преждевременное старение кожи. ( Витамины для красоты ).

Витамин С – один из самых сильных антиоксидантов. Повышает иммунный статус и укрепляет стенки капилляров. Последний факт особенно важен для нормального кровоснабжения кожи. ( Витамины для красоты ).

Аминокислоты – основные «строительные» элементы для формирования нормальной структуры волос и ногтей.

Кремний участвует в образовании белка коллагена, который необходим для здоровья кожи, волос и ногтей. Этот микроэлемент способствует укреплению корней волос и ростковой зоны ногтей. ( Витамины для красоты ).

Цинк – иммуностимулятор, который также способствует регенерации кожи. Влияет на активность сальных желез, облегчая состояние кожи, склонной к акне.

Кальций укрепляет сосуды и костную ткань.

Селен выводит токсины и борется со свободными радикалами. ( Витамины для красоты ).

vitamin2

Диета красоты от голливудских звезд:

  1. После пробуждения: большой стакан минеральной воды.
  2. Завтрак: 150 г отварного или запеченного лосося, полчашки запаренной овсянки, фруктовый салат из куска дыни и пригоршни свежих или замороженных ягод, большой стакан минеральной воды.
  3. Обед: 200-250 г лосося, большая тарелка зеленого салата, заправленного лимонным соком с одной чайной ложкой оливкового масла холодного отжима, большой стакан минеральной воды. ( Витамины для красоты ).
  4. Перекус: 50 г отварного куриного филе без кожи, 4 ядрышка лесного ореха, половина зеленого яблока, большой стакан минеральной воды.
  5. Ужин: как обед.
  6. Перекус.

Additional information