Здоровый сон человека

Продлению жизни способствует здоровый сон человека. Качество сна влияет на сопротивляемость организма болезням, на состояние сердечно-сосудистой и нервной системы.

Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и тоже время и спать не более 8 часов. Постель должна быть удобной и достаточно жесткой. Перед сном проветривайте комнату, не смотрите фильмы ужасов. На здоровый сон человека хорошо влияет вечерняя прогулка. Не набивайте на ночь желудок, не пейте кофе и алкогольные напитки. Лучше перекусить чем-нибудь легким, съесть банан, выпить теплого молока с медом.

 

Расстройство сна или бессонница может быть вызвана как внешними, так и внутренними раздражителями. Для быстрого восстановления сна необходимо устранить раздражающие факторы и использовать растительные лекарства (отвары, настойки и другие снадобья).

Старайтесь не приучать себя к снотворным таблеткам - это плохо влияет на здоровый сон человека. Лучше воспользуйтесь природными средствами:

  • Настой валерианы: 1 ст. ложку измельченного корня залить стаканом кипятка, кипятить на слабом огне в закрытой посуде в течение 10 мин.
  • Настоять 1 час, процедить. Принимать по 2 ст. ложки на ночь.
    Нанесите на виски небольшое количество лавандового масла.
  • Попробуйте съесть на ночь одну репчатую луковицу, запеченную в духовке.
  • Запеченный репчатый лук - признанное в народе успокоительное средство.
  • Сделайте холодные компрессы на ноги. Для этого хлопчатобумажные носки надо смочить холодной водой, отжать и надеть, а сверху – шерстяные. Укройтесь одеялом, через некоторое время ноги согреются, и вы заснете.

Additional information