Виды утомления - переутомление

Переутомление у человека развивается в результате сочетания ряда обстоятельств:

  • многократно повторяющаяся напряженная и интенсивная работа;
  • постоянное отсутствие условий для полноценного отдыха и ночного сна;
  • нарушение режимов труда, отдыха и питания;
  • недостатки в организации и условиях труда;
  • сниженное функциональное состояние (болезнь, недостаточная тренированность систем организма и т.д.).


В отличие от утомления переутомление - это не нормальная физиологическая реакция организма, а его патологическое функциональное состояние, которое сопровождается рядом выраженных нарушений. Чувство усталости становится непроходящим, развивается апатия, раздражительность, неудовлетворенность всем и вся, появляются боли в области сердца, головные боли, потеря аппетита и др. Изложенные выше изменения со стороны анализаторов, вегетативных функций, психических процессов, биохимического и неврологического статуса, которые наблюдаются при хроническом утомлении, при переутомлении более выражены и имеют место не только в конце рабочего дня, но и повседневной жизни. Резко ухудшается поведенческая активность в течение всего рабочего дня. Эффективность и качество деятельности значительно снижаются вплоть до появления грубых ошибок. ( виды утомления ).

Отмечается потеря бдительности, осмотрительности. Работник становится профессионально ненадежным. Интерес к работе утрачивается. Сон нарушается: трудное засыпание и пробуждение, появляются бессонница, сонливость днем и т.п. Восстановление нормального функционального состояния работника и его работоспособности при переутомлении не возможно без лечения и использования средств медицинской реабилитации. Если не принять этих мер, то состояние переутомления начинает прогрессировать от начальных фаз к более выраженным и может перейти в различные формы расстройств центральной нервной системы (неврозы, неврастении и др.). ( виды утомления ).

 

Переутомление - это состояние организма, пограничное с нормальным, которое развивается при выполнении интенсивной рабочей нагрузки, несоответствующей времени отдыха. Переутомление приводит к снижению устойчивой работоспособности (1 степень) и снижению уровня работоспособности с самого начала работы (2 степень).

Утомление при умственной работе проявляется в первую очередь гипнотическими состояниями. В зависимости от степени утомления возникают ( виды утомления ):

  • Уравнительная фаза - Человек одинаково реагирует на события различной важности, отношение к окружающему пассивное и безразличное.
  • Парадоксальная фаза - Человек слабо реагирует на важные события и чрезвычайно бурно на малозначительные.

Ультрапарадоксальная фаза - положительная реакция на отрицательные явления и наоборот (характерно для хронического утомления). ( виды утомления ).
"Блоки" - кратковременные перерывы в умственной работе, продолжительностью 1-2 сек., по мере углубления утомления "блоки" учащаются, и эти перерывы в работе начинает замечать сам работающий.

Основные проявления хронического утомления

Субъективные виды утомления:

  • усталость до работы,
  • повышенная раздражительность,
  • потеря интереса к работе и к окружающей обстановке,
  • снижение аппетита, нарушение сна (сонливость во время монотонной работы и прерывистый, поверхностный с тяжелыми сновидениями сон во время отдыха),
  • головные боли,
  • понижение давления,
  • тошнота, рвота и др.

Объективные виды утомления:

  • снижение устойчивости организма к простудным и инфекционным заболеваниям,
  • снижение иммунитета,
  • неврологическая симптоматика,
  • изменение картины крови.

Профессиональные проявления - виды утомления:

  • гипнотическая фаза деятельности (дремотное состояние):
  • регресс рабочих навыков;
  • утеря новых навыков и растормаживание старых;
  • ошибочное реагирование;
  • тенденция разделять сложное задание на отдельные части;
  • забывание, перепутывание и не восприятие информации;
  • забывание и ощущение выполненности действий;
  • низкая психическая готовность и преждевременная психическая демобилизация.

Профилактика утомления включает:

  • 1) рационализацию режима труда, отдыха, питания, активный отдых, смену видов деятельности;
  • 2) повышение профессионального мастерства, доведения профессиональных навыков до автоматизма;
  • 3) физическую подготовку и тренировку организма, водные процедуры;
  • 4) витаминизацию рациона питания;
  • 5) применение в перерывах работы естественных стимуляторов: кофе, чая, шоколада.

К основным методам восстановления функционального состояния и работоспособности относятся:

  • психическая саморегуляция (аутотреннинг);
  • электротранквилизация центральной нервной системы;
  • электростимуляция нервно-мышечного аппарата;
  • дыхательные упражнения;
  • мануальная терапия;
  • сауна;
  • самомассаж биологически активных точек;
  • релаксационно-лечебные упражнения.

Additional information