Спорт и фитнес

Гимнастика для укрепления мышц

gimn1Некоторые думают, что развитые мышцы – это привилегия мужского пола. Другие считают, что женщина не должна уступать мужчине в силе и потому нужно как можно больше тренировать свои мышцы. На самом деле истина посередине.

бо

Read more...

Здоровый образ жизни

zdor1Сегодня мало кто из нас в суматохе жизни думает о своем здоровье. Лишь когда мы уже больны, или состарились, мы начинаем думать, что упустили что-то важное, неуловимое, и в то же время очень близкое. Тема здоровья стала особенно актуальна сейчас, когда люди опутаны болезнями и пагубными привычками. Когда интерес к спорту угасает, проявляясь лишь в массовых драках фанатов.

Read more...

Пешие прогулки

"Как суконщики чистят сукно, выбивая его от пыли, так гимнастика очищает организм", - говорил знаменитый древнегреческий врач Гиппократ. Пожалуй, самым старым и самым естественным видом гимнастики является ходьба или пешие прогулки.

 

Read more...

Фитнес для занятых

pressФитнес для занятых

Совсем нет времени на фитнес? Теперь это не проблема! Предлагаем вам 20-минутную экспресс-тренировку для проблемных зон. Выполняя ее хотя бы через день, вы будете держать себя в форме и маленькими шажками продвигаться к фигуре своей мечты!

Read more...

Секреты силового тренинга

secreti-silovogo-treningaОсновные секреты силового тренинга

Основные секреты силового тренинга зависят напрямую от упражнений, которые вы выполняете. Существуют два вида упражнений: это базовые и изолирующие. Базовые упражнения задействуют многие группы мышц и требуют довольно большого вклада сил для их выполнения. Но именно их выполнение и обеспечивает укрепление всего организма и по этому их развитие крайне необходимо.

Read more...

Комплексная тренировка грудных мышц

trenirova-grudnih-misc

Комплексная тренировка грудных мышц (накачивание мышц груди)

1. Комплексная тренировка грудных мышц – Жим штанги лежа. (Накачивание мышц груди)

Цель: грудные мышцы. (пекторальных мышц)

Универсальное тренировка грудных мышц способное прокачать все пекторальне мышцы в зависимости от способа выполнения.

Read more...

Прокачка рук – тренировка трицепса

images2triceps4Правильная прокачка рук – тренировка трицепса

Правильная прокачка рук – Французский жим штанги лежа (тренировка трицепса)

Правильная прокачка рук в частности трицепса начинается с французского жима. Французский жим штанги лежа является наиболее продуктивным или даже лучшим упражнением на трицепс.

Read more...

Базовые упражнения на бицепс

biceps2Делаем базовые упражнения на бицепс

Подъём штанги стоя (базовые упражнения на бицепс)

Упражнение подходит для набора массы, так как при его выполнении работает весь бицепс.
Техника выполнения этого упражнения следующая (базовые упражнения на бицепс):

Read more...

Боль в мышцах – лечение

boli-v-vmiscah-lechenieСвязки и мышцы. Боль в мышцах – лечение

Связки и мышцы поддерживают наше тело, без них мы бы не могли двигаться. Если вести неподвижный образ жизни, то они атрофируются, и чтобы восстановить их, требуется много времени.

Read more...

Согревающий компресс

Sogrevaiushiy-kompresskompressДелаем согревающий компресс

Как сделать согревающий компресс. Их виды

Компрессы с имбирем, которые применяют при ушибах, растяжениях, боли в спине и от синяков, действуют быстрее и эффективнее, чем просто нанесенная паста, но они менее удобны для активных людей, у которых нет времени разлеживаться.

Read more...

Additional information