Хронические заболевания легких

Лечебная физкультура ( Хронические заболевания легких )


При хроническом бронхите или часто рецидивирующих обструкциях (сужениях дыхательных путей) количество кислорода, поступающее в легкие, постепенно уменьшается.

 

А значит, и все ткани организма страдают от гипоксии (пониженного содержания кислорода). Поэтому важно не просто делать какие-либо упражнения или бегать по утрам, задыхаясь на первых же 100 метрах. Необходимо научиться правильно дышать, а начать стоит с обычных упражнений, выполнение которых не требует специальных навыков. Постепенно одышка будет возникать через более длительные промежутки занятий, а обострения заболеваний будут происходить все реже. Несложные занятия в утренние часы улучшат отхождение мокроты, нормализуют кровоток и лимфообращение.

Упражнение №1 "Сосредоточение" ( хронические заболевания легких )
Сядьте в позу Будды, т.е. сидя на полу, скрестите ноги, затем положите большие пальцы рук на ладони, сожмите их в кулаки и положите на нижнюю часть живота. Сделайте медленно и спокойно пятьдесят вдохов и выдохов.

Упражнение №2 "Ходьба на четвереньках" ( хронические заболевания легких )
Опираясь на локти и колени, расположитесь на полу. Поочередно переставляя правую руку - левую ногу, нужно пройти двадцать шагов. Повторить то же самое, двигаясь задом наперед. Необходимо следить за тем, чтобы спина была прямой.


Упражнение №3 "Стэп" ( хронические заболевания легких )
Исходное положение стоя, ноги на расстоянии десяти сантиметров друг от друга. Руки на талии. Поднимитесь на носки. Постойте так десять секунд. Затем спокойно опуститесь на всю стопу. Повторить десять раз.

 

Упражнение №4 "Растяжка" ( хронические заболевания легких )
Правую руку закиньте за спину, левую проведите назад по низу. Попытайтесь соединить кисти за спиной в замок. Если это получилось, крепко зафиксируйте руки и в таком положении сделайте пять наклонов. Поменяйте руки и повторите.
Если соединить руки за спиной не получилось, то каждое утро пытайтесь повторить это упражнение. Оно обязательно получится.

 

Упражнение №5 "Колесо" ( хронические заболевания легких )
Исходное положение - лежа на спине на ровной твердой поверхности. Поднимите руки вверх перпендикулярно плоскости пола. Опустите. Затем руки следует поднять более резко и скрестить их в воздухе. Упражнение необходимо повторить двадцать раз.

Additional information