Профилактика голоса

Как уберечь свой голос или профилактика голоса

profilaktika-golosaЦелую науку  представляет собой умение владеть своим голосом. Для того чтобы сохранить его звучность и силу, нужно тренироваться. Различные заболевания представляют угрозу для нашего голоса, от них он может измениться или совсем пропасть, Именно по этому нужна профилактика голоса.

Наш голосовой аппарат напрямую зависит от нашего дыхания. Поэтому при длительных нагрузках, чтобы уберечь голос, необходимо овладеть правильным дыханием. Особенно это касается людей, которым по роду профессии приходится много говорить (актеры, педагоги, экскурсоводы и др.).

Рекомендации. Профилактика голоса

  • Любая речь должна произноситься на выдохе, чтобы вам хватало воздуха закончить фразу.
  • Если постоянно дышать ртом, то слизистая пересыхает и появляется кашель и першение в горле.
  • Перед началом речи, нужно вдохнуть, а затем стараться медленно произносить или пропевать фразу.
  • Пение, как профилактика голоса. Пение – это, в первую очередь, умение правильно дышать. Человек, не овладевший своим дыханием, не сможет хорошо петь. Во время пения значительно увеличивается продолжительность выдоха. Поэтому с помощью вокальных упражнений можно оздоровить голос и избавиться от заикания.
  • Многие знают, что кричать вредно, так как чрезмерно громкий звук может привести к перенапряжению голосового аппарата. Но, оказывается, и шептать тоже вредно, так как длительный шепот формирует неправильный механизм звучания голоса.Бережем свой голос. Профилактика голоса.
  • Правильное питание как профилактика голоса. Исключите из рациона слишком холодную, горячую, острую, кислую и соленую пищу. Не желательно перед выступлением употреблять орехи, семечки и газированные напитки. Принимать пищу следует за 2-3 часа до выступления, чтобы переполненный желудок не препятствовал дыханию.
  • Следите за своим голосовым аппаратам и не допускайте его перенапряжения.
  • При длительном разговоре, чтобы не пересыхало в горле, пейте воду или чай с лимоном.
  • Курение очень вредно для голосовых складок. Под действием табачного дыма появляется хрипота и снижается тембр голоса.
  • Говорить непрерывно следует не более 2 часов, после чего необходимо сделать паузу и дать голосу восстановится.
  • Не рекомендуется разговаривать в плохо проветренном или накуренном помещении.
  • Не начинайте говорить сразу же, после того, как вошли с холода в теплое помещение. Помолчите некоторое время, а потом уже начинайте разговор. Также вредно кричать на холоде, так как холодный воздух переохлаждает слизистую гортани.
  • Разговаривать нужно динамично, понижая и повышая голос, выделяя слова ударением. Этот способ тоже можно использовать как профилактика голоса. Монотонная речь утомляет и голосовые складки и собеседника.

Additional information