Упражнения для снятия усталости глаз

gimnastika-zrenieПредлагаем вам комплекс упражнений для глаз – на них в течение дня приходится огромная нагрузка. Чтобы не испортить зрение, достаточно давать глазам периодический отдых и тренировать их.

Упражнения для снятия усталости глаз :

Исходное положение – сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях.

  • Зажмурьте глаза, зажмурьтесь еще сильнее, затем откройте глаза. Повторите 6-8 раз.
  • С закрытыми глазами посмотрите строго вверх, затем вниз, влево, вправо. Повторите 6-8 раз. ( Упражнения для снятия усталости глаз ).
  • Глаза открыты. Посмотрите строго вверх, затем переведите взгляд вниз. Повторите 6-8 раз.
  • Посмотрите влево-вверх и переведите взгляд по диагонали вправо-вниз. Затем повторите то же самое наоборот: посмотрите вправо-вверх, влево-вниз. Повторите 6-8 раз. ( Упражнения для снятия усталости глаз ).
  • Вытяните руку вперед по средней линии лица (так, чтобы она находилась напротив носа). Смотрите на указательный палец и начинайте медленно приближать его к носу, не сводя глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторите 6-8 раз.
  • Поднесите указательный палец к переносице. Переведите взгляд на палец, затем посмотрите вперед. Повторите 10-11 раз. ( Упражнения для снятия усталости глаз ).
  • Закройте глаза и сделайте несколько круговых движений глазами в одну сторону, затем в другую. Откройте глаза и повторите упражнение.
  • Найдите перед собой точку и, не отрывая от нее взгляда, медленно поворачивайте голову влево до упора, затем также вправо. Повторите 6-8 раз.
  • Прищурьтесь и посмотрите вдаль, затем округлите глаза, как будто вы удивились. Повторите 5-8 раз. ( Упражнения для снятия усталости глаз ).
  • В завершение просто 5-10 раз откройте-закройте глаза.

Additional information