Профилактика нарушения зрения

images1-150x150Что такое профилактика нарушения зрения

Каждого современного человека волнует проблема сохранения зрения. Ведь сегодня практически любая работа сопровождается нагрузкой на глаза. Профилактика нарушения зрения или его восстановления насчитывает десятки и сотни способов. Некоторые из них требуют постоянной траты времени, другие слишком дорогостоящи. Но есть и более доступные методы. И на первом месте в их списке, по мнению специалистов, должна стоять витаминная диета.

Безусловно, самым важным витамином для зрения является витамин А. Он участвует в процессе восприятия света, а при его отсутствии глаз теряет способность приспосабливаться к слабому освещению и хуже воспринимает синий и желтый цвета.

Для того чтобы обеспечить свой организм витамином А, нужно включить в свой рацион морковь, томаты, листовые овощи, рыбий жир.

Второе место занимают витамины группы В – тиамин, рибофламин и пиридоксин. Они также поступают в организм в основном с растительной пищей – ими богаты орехи, зерновые, большинство фруктов, печень, почки и рыба различных сортов.

Профилактика нарушения зрения не может обойтись без витамина С или всем известной «аскорбинке». Именно его дефицитом объясняются большинство случаев старческого снижения зрения. Витамин С содержится в плодах шиповника, цитрусовых, луке, помидорах, шпинате и яблоках.

Профилактика нарушения зрения помимо употребления витаминов предполагает и прием микроэлементов.

Калий – контролирует состояние кровеносных сосудов глаз, обеспечивая снабжение их кислородом. Это вещество в изобилии присутствует в меде и яблочном уксусе, а также в растительном масле.

Additional information